La dieta recomendada para la práctica del ejercicio físico es muy similar a la dieta recomedada para cualquier persona saludable. La cantidad de alimento necesaria en cada grupo dependerá del tipo de deporte, entrenamiento y el tiempo en relación con la actividad y el ejercicio. Los requerimientos calóricos varían de acuerdo con la talla, la edad, el sexo y la actividad física que cada individuo realiza, de tal forma que la cantidad de porciones que una persona necesita puede variar.
Es fundamental incluir en la dieta carbohidratos complejos --pasta, roscas de pan, el pan integral y el arroz--; los azúcares simples; las proteínas que ayudan al crecimiento y reparación de los tejidos y el agua y los líquidos, esenciales para mantener una buena hidratación y la temperatura corporal. La pérdida de agua a causa del sudor puede ser de varios litros en una hora.
