El arte de cuidarse
Trastorno por consumo de alcohol ¿Consumo normalizado o adicción?
Este trastorno es un patrón de consumo de alcohol que consiste en tener problemas para controlar lo que bebes, estar preocupado por estas sustancias o continuar consumiéndolas aun cuando te causa problemas de salud
Bebidas en la estantería de un supermercado. / EFE
«Me lo estoy pasando muy bien, es mi mejor fin de semana fuera de casa pero para poder vencer mi timidez, necesito varias copas, esto me hace superar todos mis miedos y vergüenzas, coger ese puntito, me hace lograr todo lo que me propongo»; estos pensamientos son los que pueden estar en la mente de muchos cuando consumen alcohol, pero el alcohol también entraña peligros y riesgos. Si tu patrón de consumo de alcohol hace que tengas gran angustia, ansiedad y problemas reiterados para desenvolverte en la vida diaria, estaremos hablando de un trastorno.
Este trastorno también implica la necesidad de tener que beber más para lograr el mismo efecto o la presencia de síntomas de abstinencia cuando disminuyes o suspendes rápidamente el consumo. El trastorno por consumo de alcohol incluye un nivel de consumo que suele llamarse alcoholismo.
Monográfico sobre alcohol
Resultados del monográfico sobre Alcohol del Observatorio Español de las Drogas y Adicciones aporta estos datos en la población extremeña, casi uno de cada tres adolescentes se ha dado un atracón de alcohol en el último mes y un 81% de ellos, admite que ha bebido mucho durante un año. El alcohol deprime el sistema nervioso central. En algunas personas, la reacción inicial puede ser una sensación de aumento de energía. Pero a medida que continúas bebiendo, te genera somnolencia y pierdes el control de tus acciones.
El alcohol en exceso afecta el habla, la coordinación muscular y los centros vitales del cerebro. Un consumo excesivo de alcohol puede, incluso, provocar un coma que ponga en riesgo la vida. Esto es preocupante cuando tomas medicamentos que también deprimen la actividad cerebral.
Las causas
En cuanto a las causas, los factores genéticos, psicológicos, sociales y ambientales pueden influir sobre la manera en que el alcohol afecta tu organismo y tu conducta. Hay teorías que sugieren que en algunas personas el alcohol tiene un impacto diferente y más fuerte que puede causar trastornos relacionados con su consumo.
Con el paso del tiempo, tomar demasiado alcohol puede cambiar el funcionamiento normal de algunas áreas del cerebro asociadas con la experiencia de placer, el razonamiento y la capacidad de controlar tu conducta. Eso podría ocasionar un fuerte deseo de tomar alcohol para intentar recuperar los sentimientos positivos o disminuir los negativos.
Impacto en la población joven
Sobre su impacto en la población más joven, consumir bebidas alcohólicas en exceso puede reducir las habilidades de razonamiento y disminuir las inhibiciones, lo que da lugar a decisiones erróneas y a situaciones o comportamientos peligrosos, como los siguientes: accidentes automovilísticos y otros tipos de lesiones. Problemas en las relaciones. Un desempeño deficiente en el trabajo o en la escuela. Mayor probabilidad de cometer delitos o de ser víctima. Problemas legales, laborales o económicos. Problemas con el consumo de otras sustancias. Participación en relaciones sexuales riesgosas y sin protección, o ser víctima de abuso sexual o de violación. Mayor riesgo de intentar suicidarse o de realmente hacerlo.
Estrategias para afrontar el síndrome
Terapia cognitivo-conductual: Ayuda a identificar los sentimientos y situaciones que pueden conducir a un consumo excesivo de alcohol, enseña habilidades para enfrentarlo y manejar el estrés que supone.
La aceptación, el primer paso: Aceptar que tenemos un problema es la primera barrera que podemos superar, buscar ayuda profesional es la mejor opción.
Grupos de apoyo: Contar con organizaciones que han pasado por lo mismo nos ayuda a superar nuestros problemas y a mirar en otras perspectivas diferentes.
Terapia de mejora motivacional: Ayuda a construir y fortalecer la motivación para cambiar el hábito de beber, la terapia comienza con una identificación de los pros y los contras de buscar tratamiento.
Buenos hábitos saludables: El deporte, la naturaleza, el milfulness y la meditación nos ayudarán a controlar el consumo de alcohol hasta hacerlo esporádico, todo ello regado con una buena alimentación.
Refuerza tu autoestima: El alcohol nos hace perder el control sobre nuestros impulsos y actos, no es necesario para ser uno mismo y divertirse, trabaja sobre tus habilidades y capacidades para ser feliz sin contar con estímulos externos.
Sé consecuente contigo/a mismo/a: Proponte objetivos sencillos y a corto plazo para controlar el consumo, no seas duro contigo/a mismo/a, si existe una recaída, lo importante es volver a insistir con más fuerza y persistencia, tu voluntad es tu principal baza.
Factores de riesgo
El trastorno asociado al consumo de alcohol puede ser leve, moderado o grave, según la cantidad de síntomas que manifiestes. Entre los signos y síntomas se incluyen lo siguiente:
Ser incapaz de limitar la cantidad de alcohol que bebes.
Tener la intención de reducir la cantidad que bebes o haberlo intentado sin éxito.
Dedicar mucho tiempo a beber.
Sentir antojos intensos o ansias de beber alcohol.
Ser incapaz de cumplir obligaciones importantes en el trabajo, la escuela o el hogar debido al consumo reiterado de alcohol.
Continuar con el consumo de alcohol aun sabiendo que te provoca problemas físicos, sociales, laborales o interpersonales.
Abandonar o limitar las actividades sociales y laborales y los pasatiempos para consumir alcohol.
Consumir alcohol en situaciones poco seguras, como al manejar o nadar.
Desarrollar tolerancia al alcohol, por lo que necesitas tomar más para sentir el efecto o sientes menos efecto con la misma cantidad.
Tener síntomas de abstinencia, como náuseas, sudoración y temblores, cuando no bebes, o bien beber para evitar estos síntomas.
Para cualquier consulta sobre el trastorno por el consumo de alcohol se puede escribir al correo electrónico mluzmilagros@gmail.com
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