El arte de cuidarte
Adicción a las relaciones online ¿Buscar pareja u obsesión?
La persona sentirá ansiedad al no obtener la recompensa que puede ser en forma de mensaje, emoticono o vídeo
Una chica con un móvil en la mano. / Toni Gudiel.
«Me siento súper bien hablando con esta persona, su forma de ser, de expresarse incluso tenemos gustos comunes, me excita el sonido de su voz, sus chistes y ocurrencias, no puedo acostarme sin que me envíe un mensaje de buenas noches con un emoticono»; este tipo de relaciones cada vez son más comunes con el avance de las nuevas tecnologías, son sencillas y fáciles, ayudan a paliar los problemas de aislamiento y soledad, nos ayudan también a evadir la rutina del día a día y cubren nuestras necesidades, pero cuando esto se transforma en un elenco de sentimientos contradictorios y acciones que ya no nos permitan desarrollar nuestras actividades de la vida diario porque sólo pensamos en ese tipo de conexiones, tenemos un problema de adicción.
Que todo está cambiando es evidente, el modo en que las personas nos relacionamos y compartimos pasa por el mundo virtual, un cambio importante que conlleva nuevas adicciones. Este tipo de relaciones comienzan con un desconocido/a a quien se conoce en alguna red social o laboral, al principio de forma superficial, pero poco a poco la relación va profundizando, se intercambian datos más personales, se genera complicidad y hasta emociones, que pueden confundirse con el enamoramiento, o bien se establecen relaciones de cibersexo. Pero finalmente se convertirá en una adicción.
Conocer a la otra persona
Es posible que no se quiera conocer a la otra persona más allá de la red, aunque obviamente como en cualquier adicción, estas situaciones igualmente generan tolerancia y una necesidad mayor con el avance del tiempo: en unos casos más atención y tiempo de intercambio, en otras salir de lo virtual y ‘realidar’ (verificar y vivir experiencias reales con una persona con la que se está viviendo una experiencia online) a la otra persona.
El trastorno de adicción a internet ocurre a nivel internacional pero lógicamente se da más en países donde el acceso al ordenador y la tecnología están más extendidos. Cerca del 1 % de la población general de los Estados Unidos muestra adicción o un uso problemático de internet. En otros países los datos son más alarmantes, en China el 13,7 % de usuarios chinos adolescentes pueden cumplir los criterios de adicción a internet, aproximadamente 10 millones de adolescentes. Bien es verdad que estas actividades gratificantes e inofensivas (igual que la comida, las compras, el juego, el sexo, el trabajo) pueden convertirse en una necesidad absoluta que esclaviza a la persona y la conduce a una enfermedad mortificante, progresiva, llena de riesgos como es la adicción.
Entre las causas destaca que el problema aparece cuando esta relación virtual empieza a acaparar el tiempo de la persona y modula el estado de ánimo y/o de sus prioridades, aparecen los sentimientos de necesidad y la sensación de pérdida de control.
Hay una necesidad imperiosa de recibir el feedback de la otra persona. Se elevan los niveles de ansiedad llegando a generar tristeza y ansiedad hasta que se recibe ‘la dosis’: el sonido del mensaje que acaba de entrar, el mensaje en la bandeja de entrada y el emoticono.
A veces no importa tanto el contenido, incluso se saborea el hecho de que está ahí, se alarga el momento de leerlo hasta que se responde, como en un ritual, a lo que se ha escrito, pero aún así, la ansiedad se ha reducido drásticamente en el momento de recibirlo.
Para cualquier consulta sobre la adicción a las relaciones online se puede escribir al correo electrónico mluzmilagros@gmail.com
Estrategias para afrontar la adicción
Control del tiempo de exposición: Establecer un horario para la conexión a Internet e intentar no salirse del mismo, sobretodo no dejar de lado responsabilidades ni encuentros con amigos o familiares por más tiempo de exposición a la red.
Realizar actividades placenteras al aire libre: Fomentar actividades que nos gustan individuales y grupales en el exterior, de este modo controlaremos más el tiempo y será un beneficio para nuestra salud física y mental.
Terapia individual y grupal: Ayudará a identificar las causas subyacentes de la adicción y a desarrollar estrategias para controlar el uso de internet de manera saludable.
Programas de desintoxicación digital: Ofrecen un enfoque estructurado y gradual para reducir el tiempo dedicado a Internet, aprendiendo a establecer límites saludable a través de herramientas y técnicas.
Apoyo familiar: La participación de la familia en esta terapia ayuda a tener un entorno más sólido y una vida más equilibrada en el tiempo, así como refuerza el uso de las herramientas que son adecuadas para conseguirla.
Reconoce los síntomas: Identificar el problema es el primer paso, con los tratamientos adecuados, la ayuda profesional y el compromiso personal, es posible mantener una relación con la tecnología más sana y equilibrada.
Factores de riesgo
La habituación a la persona produce una pérdida del estatus de novedad, y entonces es posible que se pierda interés en esa persona, lo que llevará a la búsqueda de otro nuevo agente que produzca esas sensaciones:
La satisfacción de obtener refuerzo positivo de otra persona a la que se está conociendo
La posibilidad de mostrarle la mejor versión de uno mismo, o por el contrario de mostrarse tal cual, con las características más viles, sin las consecuencias de rechazo.
Descubrir a otra persona y generar vínculos satisfactorios con otras personas de mismos intereses.
La sexualidad: cuando hay relaciones sexuales online, la gratificación se multiplica: sumamos la excitación y el clímax sexual.
La sensación de que la vida cobra intensidad.
Un factor que engancha a menudo es la posibilidad de otorgar a la otra persona todas las virtudes deseadas. La fantasía en estas circunstancias cobra tintes de realidad haciendo la situación más atractiva.
Aislamiento social y dificultad para establecer relaciones interpersonales en la vida real.
Síntomas físicos como fatiga, dolor de cabeza o problemas de sueño
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