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Cómo combatirlo

 

24/02/2019

N ATURALMENTE, EL SIGNO DE

alarma de un cansancio prolongado en el tiempo es indicativo que algo falla y someterse a un chequeo preventivo sería lo más indicado. Descartando alguna patología, se podrían tener en cuenta ciertos consejos:

1.- Relajación y respiración

2.- Nutrición adecuada y

alimentación ligera en cenas

3.- Descanso nocturno

adecuado

Dormirás mejor y más profundamente si te relajas antes de ir a dormir.

SBltELIMINAR EL RUIDO

Si no se pueden evitar los sonidos producidos por el tráfico, gente hablando por la calle o animales, se pueden utilizar unos auriculares con sonidos relajantes o usar tapones.

SBltEVITAR EL CALOR

La temperatura ideal para dormir se encuentra entre los 18 y los 25 grados centígrados y, siempre con una ventilación adecuada.

SBltUTILIZAR UN

BUEN COLCHÓN

4.- Realizar alguna

actividad física diaria

5.- Detectar las causas

del estrés

6.- Saber desconectar

del trabajo

7.- Reilusionarse

Una de las mejores formas de combatir el cansancio es tener suficiente tiempo para descansar y para dormir un sueño reparador.

La programación de unas vacaciones puede ser una buena opción para disminuir el estrés y el ritmo de trabajo, pero si esto no es suficiente, debe considerar la posibilidad de marcar una consulta médica para investigar lo que puede estar causando el cansancio excesivo.