La leche es un alimento básico en la dieta diaria en la mayoría de casas. Tanto para desayunar, merendar o después de cenar, tenemos la costumbre de beber leche. El motivo recae en sus altas propiedades nutritiva, pero ¿sabes qué le pasa al organismo si la consumes a diario?
Entre las propiedades de la leche destacan su alto contenido en calcio y vitamina D. Ambos nutrientes son esenciales para mantener una buena salud ósea y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
¿La leche es buena para todos?
Es importante destacar que la leche es un alimento muy completo y nutritivo. Sin embargo, algunas personas pueden presentar intolerancia a la lactosa o alergia a las proteínas de la leche. En estos casos, es importante buscar alternativas alimentarias que proporcionen los mismos nutrientes que la leche.
¿Qué le pasa a tu cuerpo si la tomas a diario?
Pese a la tendencia de dejar de tomar lácteos, beber leche a diario puede tener múltiples beneficios para la salud. A continuación señalamos algunos de los más destacados.
Descansarás mejor
Por ejemplo, ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a combatir el insomnio. Además, puede contribuir a prevenir la hipertensión y algunos tipos de cáncer.
Huesos y dientes fuertes
Uno de los beneficios más conocidos de la leche es su capacidad para fortalecer los huesos. El calcio y la vitamina D son nutrientes esenciales para mantener la salud ósea. Por ello, se recomienda consumir leche y otros lácteos de forma regular para prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Tendrás menos arrugas
Otro de los beneficios de la leche es su capacidad para combatir el envejecimiento celular prematuro de la piel. La vitamina A, presente en la leche, es un antioxidante que ayuda a proteger la piel contra los radicales libres y otros agentes que pueden dañarla.
Ayuda a controlar el peso
Además, la leche también puede ayudar a perder peso con más facilidad. Aunque es importante tener en cuenta que no todas las variedades de leche tienen el mismo contenido calórico. Las leches semidesnatadas y desnatadas tienen un menor contenido de grasa y, por tanto, menos calorías.
La leche es fundamental para dar a nuestros huesos el aporte de calcio necesario FOTO DE PIXABAY: HTTPS://WWW.PEXELS.COM/
En conclusión, la leche es un alimento muy completo y nutritivo que puede tener múltiples beneficios para la salud. Su alto contenido en calcio y vitamina D la convierten en un aliado para mantener la salud ósea. Además, puede ayudar a combatir el envejecimiento celular prematuro de la piel, prevenir enfermedades como la hipertensión y algunos tipos de cáncer, y contribuir a perder peso con más facilidad.
