Adelgaza hasta 5 kilos sin pasar hambre y de forma saludable

Si todavía no te has puesto con la operación bikini y eras conscientes de que te sobran algunos kilitos, esta es la dieta ideal para eliminar lo que te sobra sin pasar hambre y sin perder la salud.

Esta dieta te ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en tu organismo y que dificultan la pérdida de peso. Además, te aporta todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien y con energía.

El menú que te proponemos se basa en la ingesta de cinco comidas al día: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. ¿Y por qué cinco cada día? Porque se traga de evitar los picos de hambre y los antojos que te hacen caer en la tentación de comer alimentos poco saludables. También te mantendrás hidratada con agua, infusiones y zumos naturales.

La ensalada ligera sin tomate ni lechuga: fácil de elaborar y baja en calorías

Los alimentos que predominan en este menú son las verduras y las frutas, que tienen mucha agua y fibra, lo que favorece la eliminación de las tóxinas y te sacia con pocas calorías. También incluye fuentes de proteína magra, como la carne, el pescado, los huevos o el tofu, que te ayudan a mantener tu masa muscular y a quemar más grasa. Y no faltan los cereales integrales y las legumbres, que te aportan hidratos de carbono complejos, que se absorben lentamente y te dan energía durante más tiempo. Como ves, una dieta saludable que acabará con los quilos, pero no con tu salud.

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Este es el menú

• Desayuno: Un vaso de leche vegetal con copos de avena, una cucharadita de miel y unas nueces picadas. Una pieza de fruta.
• Almuerzo: Un puñado de frutos secos tostados sin sal.
• Comida: Ensalada de espinacas, tomate cherry, queso fresco y semillas de sésamo. Pollo al horno con limón y hierbas aromáticas. Una manzana al horno con canela.
• Merienda: Un yogur natural con arándanos.
• Cena: Crema de calabacín con almendras. Tortilla francesa con champiñones salteados. Una infusión de menta.

Basándote en este menú, puedes idear otros para el resto de la semana y así variar la alimentación y eludir el aburrimiento, una de las causas del abandono de muchas dietas. ¡Ojo! Los alimentos puedes variarlos, pero respeta tanto las cantidades como su combinación.

Si sigues este menú durante una semana, podrás adelgazar hasta 5 kilos sin pasar hambre ni renunciar al sabor. ¡Anímate a probarlo!