Los expertos recomiendan variar los alimentos para obtener una dieta equilibrada, sana y con todos los nutrientes.
Los hidratos de carbono, que se encuentran en los cereales, las patatas y las legumbres, deben aportar la mitad de las calorías de la dieta.
Las grasas no pueden superar el 30% de la ingesta diaria, mientras que las proteínas procedentes del pescado y la carne debe aportar entre el 10% y el 15% de las calorías totales ingeridas.
Toda dieta sana incluye la ingesta de al menos 400 gramos al día de frutas, verduras y hortalizas, lo que supone consumir un mínimo de 5 piezas.
